Home » Làm đẹp » Các thực phẩm làm đẹp từ thiên nhiên cho bạn da khỏe dáng xinh

Các thực phẩm làm đẹp từ thiên nhiên cho bạn da khỏe dáng xinh

Một làn da sáng hồng là mong muốn, là vấn đề được quan tâm nhất của chị em phụ nữ chúng ta. Để có một làn da đẹp, chị em chúng ta đã mạnh tay chi cho việc sử dụng các loại mỹ phẩm với lời quảng cáo có cánh. Có những thương hiệu nổi tiếng, mang lại hiệu quả nhưng giá rất cao. Đôi khi chúng ta gặp phải mỹ phẩm giả. Hơn nữa, việc sử dụng mỹ phẩm chỉ mang lại hiệu quả bề nổi, đánh lừa thị giác. Vì vậy, hãy chọn cách nuôi dưỡng cơ thể, bổ sung dinh dưỡng từ bên trong thông qua những biên pháp làm đẹp từ thiên nhiên hiệu quả. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn một nhóm các thực phẩm làm đẹp từ thiên nhiên và vô cùng quen thuộc với chị em phụ nữ. Đó là nhóm thực phẩm chứa vitamin C:

Vitamin C là một dưỡng chất chống oxy hóa một cách mạnh mẽ. Nó là nhân tố quan trọng trong quá trình hấp thu sắt và canxi vào cơ thể, giúp cơ thể chống lại các độc tố. Bởi vậy mà vitamin c được biết đến như một chất thiếu yếu tăng sức đề kháng cho cơ thể, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, với khả năng làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng, vitamin c đem lại hiệu quả hữu hiệu cho da và tóc của bạn. Cách tốt nhất để bố sung vitamin c cho cơ thể chính là bổ sung nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Sau đây là một số thực phẩm làm đẹp da từ thiên nhiên giúp bạn tổng hợp được lượng vitamin c cần thiết:

Quả ổi

thực phẩm làm đẹp an toàn

Có thể bạn chưa biết, ổi là loại quả đứng đầu bảng trong danh sách các thực phẩm giàu vitamin c. Theo các nhà nghiên cứu, trong 0,1 kg ổi chứa đến 228 mg vitamin c- cao hơn 4 lần so với cam. Với vị giòn, ngọt và dễ ăn, ổi chắc hản là món ăn vặt quen thuộc mà chúng ta đã và đang sử dụng hàng ngày.

Kiwi

So với ổi, mỗi 0.1 kg kiwi chưa 90 mg vitamin c. Đây là một loại quả có vị ngọt thanh, hương thơm mát. Chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm salad cũng rất ngon. Kiwi cũng được các bà nội trợ sử dụng nhiều trong việc trang trí món ăn- là một loại thực phẩm làm đẹp từ thiên nhiên vô cùng quen thuộc.

Bông cải xanh

Với 89mg trong mỗi 100gram bông cải xanh, nó được biết đến như một liệu pháp đơn giản bổ sung cho hệ miễn dịch chống lại các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, bông cải xanh là một thực phẩm làm đẹp từ thiên nhiên với rất nhiều dưỡng chất như beta-carotene, vitamin B, canxi, kẽm và chất xơ. Luộc hoặc hấp bông cải xanh sẽ giữ lại lượng vitamin cần thiết hơn là các món nấu, xào.

Ớt chuông

Với mỗi 100gram ớt chuông đỏ chứa 140mg vitamin c. Đối với ớt chuông xanh thì ít hơn (khoảng 80mg/100gram ớt chuông xanh). Ớt chuông ahy sử dụng trong các món xào. Khi xào ở nhiệt độ cao, lượng vitamin sẽ bị bay hơi và giảm đi đáng kể. Vì vậy, bạn hãy cho ớt vào sao và đảo nhanh tay, tắt bếp khi ớt vừa chín tới sẽ giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn.

Quả đu đủ

thực phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Đu đủ là một loại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt đậm đà. Mỗi 100gram đu đủ chứa khoảng 62 mg vitamin c. Bên cạnh đó, đu đủ còn giảu vitamin A, folat, carotene, men papain… là những chất dinh dưỡng có khả năng giảm nguy cơ gây ung thư đại tràng, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng ta có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc mặt na da đều mang lại hiệu quả.

Ngoài ra, các loại rau quả như cam, chanh, cà chua, dứa, xoài, súp lơ, rau lá xanh đậm, khoai lang cũng là các thực phẩm giàu vitamin c. Hay bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày đề có được lượng vitamin c cần thiết. Đây là là một trong những nhóm thực phẩm quen thuộc, thực phẩm làm đẹp từ thiên nhiên có ngay trong căn bếp của mỗi bà nội trợ.

>> Xem thêm :