Khi mang thai người phụ nữ có sự thay đổi về cả tinh thần và cơ thể. Mọi hành động như ăn uống hay vận động của người mẹ sẽ có ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi trong bụng vì vậy cần phải tìm hiểu cẩn thận và chi tiết để con sinh ra được khỏe mạnh.
Cùng đọc bài viết chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe mang thai của bà mẹ làm kế toán
Xem thêm >>
- Học kế toán ở đâu là câu hỏi được các bạn sinh viên hay người đã đi làm muốn có thêm kiến thức sâu rộng về kế toán
- Rèn luyện khả năng làm kế toán thực tế với những bài tập kế toán có tính thực tế cao, các nghiệp vụ đang được thực hiện ở các doanh nghiệp do các kế toán trưởng kinh nghiệm giảng dạy.
Làm kế toán công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ chính vì vậy trong quá trình tìm hiểu về sức khỏe mang thai vô cùng chăm chút, nghe tư vấn trực tiếp từ những bác sĩ cho ra được những kinh nghiệm về những thực phẩm nên và không nên ăn trong suốt thai kỳ
Phụ nữ mang thai nên ăn gì?
Thời kỳ quan trọng nhất trong suốt thai kỳ là thời gian 3 tháng đầu khi mà thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các giác quan và cả những cơ quan quan trọng khác của cơ thể
Các mẹ nên được ăn uống và bổ sung đầy đu chất dinh dưỡng cần thiết
Axit folic
Một loại chất có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai nhi
Các bà mẹ nên bổ sung hàm lượng axit folic 400mg mỗi ngày trong thực đơn của mình
Những thực phẩm chứa hàm lượng axit folic cao: Gan động vật, thịt gia cầm, đậu nành, cà chua, chuối, cam, bưởi, chanh, ngũ cốc…
Chất sắt
Sắt là nguồn giúp cơ thể có thể sản sinh thêm lượng hồng cầu cho cơ thể, giúp phụ nữ mang thai hạn chế được tình trạng mệt mỏi
Để cung cấp chất sắt cho cơ thể thì nên bổ sung thực phẩm như thịt bò, ngũ cốc, cải xoăn, rau dền…
Canxi
Phụ nữ mang thai cần được bổ sung canxi một chất rất cần thiết cho quá trình phát triển xương và răng của thai nhi trong bụng
Thực phẩm thiên nhiên giàu canxi như cua, tôm, hải sản, sữa và các chế phẩm từ sữa.
Protein
Theo nghiên cứu thì thai nhi cần đến 70g protein trong chế độ ăn uông của mẹ để phát triển được khỏe mạnh.
Nguồn cung cấp protein tự nhiên cho cơ thể là từ: Thịt, cá, trứng, ngũ cốc, các loại hạt họ đậu, sữa…
Vitamin và khoáng chất
Một chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu đó là vitamin và các khoáng chất cần thiết, không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn loại bỏ những hiện tượng xấu cho phụ nữ mang thai như đầy hơi, táo bón, ợ nóng, rạn da…đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và con trong cả quá trình mang thai
Những điều cần tránh khi mang thai
Không bổ sung quá nhiều vitamin A
Không ăn những thực phẩm còn sống hay tái
Tránh ăn những thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao
Tránh ăn thực phẩm chiên, nướng
Không ăn đồ ăn quá mặn
Tránh xa những đồ uống có cồn và caffeine
Tránh hút thuốc và khói thuốc
Xem thêm >>
