Home » Sức khỏe » Bí quyết để có cơ thể đẹp và sức khoẻ dẻo dai cho phái đẹp

Bí quyết để có cơ thể đẹp và sức khoẻ dẻo dai cho phái đẹp

Chào các bạn!

Bài viết này khoe247.net xin gửi tới bạn đọc một số bí quyết luyện tập thể thao hữu ích cho phái đẹp. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Ngày nay, bên cạnh nhu cầu về ăn uống, làm đẹp thì thể thao được giới phụ nữ ưu chuộng vì những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại cho con người. Trong đó, tập thổi sáo trúc và chơi cầu lông được xem là những môn thể thao hữu ích nhất dành cho phái đẹp hiện nay.

Học thổi sáo trúc 

Bí quyết tập môn thể thao hữu ích cho phái đẹp

Sáo trúc Việt Nam là một trong những nhạc cụ truyền thống với âm thay du dương đi vào lòng người.

Khó khăn nhất trong việc tập chơi sáo chính là việc lấy hơi. Lấy hơi làm sao để có thể thổi thành tiếng. Sau đó, mới tập lần lượt mở từ một nốt thấp lên cao hoặc từ cao xuống thấp.

Để có thể thổi được sáo thì phải tập tay cho dẻo. Đối với các bạn nam, trước khi đi ngủ và mỗi sáng thức dậy nên tập hít đất 20 – 30 cái. Đối với các bạn gái thì có thể tập hít thở sâu, giúp bạn điều khiển làn hơi, có hơi dài. Khi tập luyện về hơi, chúng ta nên cố gắng đạt được những làn hơi dài với những đoạn xông hơi dài.

Có hai hình thức lấy hơi chính là:

– Lấy hơi ngắn (lấy hơi từ mũi) là phương pháp lấy hơi nhẹ với tốc độ chậm, ít phát ra tiếng, ít bị lộ việc lấy hơi. Kỹ thuật này thường áp dụng để lấy hơi thổi tiếp những đoạn ngắn và thường lấy vào ngực.

– Lấy hơi dài (lấy hơi từ miệng và mũi) là phương pháp lấy hơi mạnh và nhanh, nhưng sẽ lấy được nhiều hơi hơn nên thường lấy hơi vào bụng. Kỹ thuật này thường được áp dụng khi chúng ta có nốt nghỉ dài. Lấy hơi dài ở các nốt lặng dài, các đoạn nhạc dạo, nhạc đệm.

Điểm lưu ý là tùy vào thói quen và cơ địa từng người, hay tùy vào tính chất, thời gian nghỉ của từng bản nhạc mà chúng ta lựa chọn các hình thức lấy hơi phù hợp. Quan trọng là lấy hơi nhẹ nhàng, ít lộ liễu và đủ hơi để thể hiện đoạn nhạc tiếp theo, tránh làm bản nhạc bị ngắt quãng.

Tập sáo có tác dụng rất tốt đối với phái đẹp. Trong quá trình tập sáo, bạn sẽ cảm thấy muốn uống nhiều nước. Việc uống đủ 2 lít nước/ ngày sẽ giúp da của các chị em luôn căng mọng, tươi trẻ. Ngoài ra, tập sáo nghe những bản nhạc sao trúc còn rất tốt cho phổi và có lợi cho tim mạch của phái đẹp.

Việc tập sáo giúp rèn luyện tính kiên trì của người tập, phải tự gò mình vào một khuôn khổ. Tuy nhiên, sau một thời gian khi quen dần người chơi sẽ cảm thấy thoải mái. Hơn nữa, chị em sẽ thấy thật tuyệt vời khi được thổi lên những tâm sự của lòng mình mà đôi khi lời nói không thể truyền tải hết được phải không.

Những lợi ích cho phái nữ khi chơi cầu lông 

Cầu lông môn thể thao dễ chơi rất tốt cho sức khỏe. Chơi cầu lông giúp cho các chị em luôn có năng lượng tràn trề, dồi dào sức khỏe như:

– Chơi cầu lông có tác dụng làm cho xương chắc khỏe, tăng mật độ xương, giảm khả năng loãng xương cho các chị em, đặc biệt làm giảm việc giòn xương, gãy xương, chấn thương đối với phụ nữ cao tuổi. Đối với mỗi độ tuổi khác nhau cần lựa chọn bài tập cũng như dụng cụ chơi phù hợp.

– Một lợi ích tuyệt vời khi phụ nữ chơi cầu lông là rèn luyện khả năng nhanh, nhạy cho đôi mắt, đôi tay, đôi chân, tạo khả năng phản xạ nhanh.

– Đới với phụ nữ đang có nhu cầu giảm cân thì chơi cầu lông là một giải pháp hữu hiệu. Chơi cầu lông làm cho các cơ của phụ nữ như cơ bụng, cơ tay, cơ chân, cơ eo liên tục hoạt động, xoay chuyển, năng lượng tiêu tốn đáng kể.

– Chơi cầu lông có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, giúp cho máu lưu thông dễ dàng hơn, tăng cường sức khỏe, tăng tuổi thọ cho phụ nữ.

– Chơi cầu lông giúp giảm thiểu những áp lực của công việc, cuộc sống,  giúp cho tinh thần luôn vui vẻ, sảng khoái.

– Cầu lông được xem là môn thể thao gia đình. Vì vậy, chơi cầu lông giúp gắn kết tình cảm giữa mọi người với nhau.

Quan tâm đến ăn uống, làm đẹp thôi là chưa đủ mà phụ nữ nên lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh và tinh thần luôn vui vẻ. Cầu lông và chơi sáo trúc chính là những lựa chọn hữu ích dành cho phái đẹp.

>> Xem thêm: 04 lợi ích của yoga đối với sức khỏe khiến bạn chỉ muốn tập ngay

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website